Фітнес програми

• Функціональний тренінг – фітнес, направлений на підвищення функціональності тіла. Вправи з власною вагою, гантелями або м’ячем підвищують стійкість тіла та його координацію.
• Кросфіт – інтенсивна програма, що поєднує в собі силове тренування, кардіо та функціональні заняття. Повторення вправ виконується з високою інтенсивністю та включає різноманітні рухи.
• TRX – використовуються спеціальні стропи, для розвитку сили, стійкості та координації. Це дозволяє працювати з вагою власного тіла.
• Розумне тіло – ціла концепція, в якій поєднання фізичні навантаження з елементами медитації. Так досягається гармонія між тілом і розумом.
• Стретчінг – комплексні заняття, спрямовані на поліпшення гнучкості тіла та розтягнення м’язів. До них відносять динамічні та статичні вправи.
• Пілатес – робота з глибокими м’язами, покращення постави, розвиток гнучкості, зміцнення м’язів корпусу тіла.
• Йога на гамаках – в ній використовуються спеціальні гамаки. Завдяки цьому можна робити розтяжку та приймати різні пози. Так полегшується навантаження на суглоби.
• Barre Fitness – поєднання силових занять, стретчінгу і елементів балету. Це позитивно впливає на м’язову силу та гнучкість. 
• Pro stretching – особлива методика розтяжки, яка покращує рухливість тіла та його гнучкість. Вона збільшує еластичність м’язів і дозволяє уникати травм фізично активним людям. Професійний стретчинг з різними техніками та вправами, що направлені на покращення гнучкості.
• Пор де бра фітнес – поєднання елементів танцю, аеробіки та силових тренувань. Фітнес підвищує витривалість та розвиває систему м’язів.
• Суглобова гімнастика – включає розтяжку та різноманітні рухи, які спрямовані на покращення рухомості суглобів і їх здоров’я.
• Оздоровчий Stretching – попереджає травми та поліпшує загальну гнучкість. До нього відноситься пілатес, динамічні рухи, йога та статичні розтяжки.
• Баре тренування – поєднуються елементи йоги, балету, функціонально-силового тренінгу й пілатесу. Інколи додатково додають легкі гантелі.
• Здорова спина – розтяжка, силові вправи та інший тренінг, спрямований на здоров я м’язів спини й хребта.
• Гнучке тіло – концепція тренувань, що включає стретчинг та йогу. Вона покращує гнучкість тіла та розтяжку м’язів.
• Йога – духовний та фізичний тренінг, яка включає різні пози, медитацію, дихальні методики. Направлена на гармонію тіла й розуму.
• Йогалатес – йога і пілатес, які зміцнюють м’язи, роблять гарну поставу та покращують гнучкість.
• Віньяса йога – динамічна йога з плавними переходами від однієї позиції до іншої. Рух в ній синхронізується з диханням. 
• Хатха йога – класичний тренінг з позами, дихальними вправами та медитацією, спрямованими на досягнення загальної гармонії.
• Йога для вагітних – програма, що допомагає майбутнім мамам підтримувати здоров’я, гарне самопочуття та гнучкість під час всієї вагітності.
• Функціонально силовий тренінг – елементи силового тренування та функціонального. Допомагають підвищувати витривалість та м’язову силу.
• Партер тренування – тренінг, що виконується у парі або групі. Він сприяє додатковій мотивації та взаємодії між учасниками. 
• Bums ABS – тренування, яке зміцнює прес і м’язи ягодиць, покращує форму тіла та його стійкість.
• Super sculpt – інтенсивний тренінг з поєднанням елементів силових навантажень і стретчінгу. Він формує м’язи та розвиває гнучкість.
• Upper body – заняття, що спрямовані на розвиток верхньої частини м’язів, в тому числі рук, плечей і спини.
• Стретчінг прес – розтягує та зміцнює м’язи преса, покращує їх форму та загальну стійкість тіла.
• Функціональне тренування – програма, спрямована на покращення функціональності тіла, наприклад, стійкості, сили та координації.

Всі ці види тренувань доступні для кожного клієнта нашого клубу iGYM.

Фітнес програма для початківців

Якщо ви в перший раз прийшли до фітнес залу, то програма для початківців саме для вас. Вона починається з легких вправ, що дозволяє адаптуватися до занять. Можна займатися тими видами фітнесу, який подобається саме вам. Професійний тренер допоможе розробити правильну техніку тренування, завдяки чому ви уникните травм. Завдяки регулярним заняттям по фітнес програмі, ви відчуєте результати своїх зусиль. 

Досвідчені інструктори дадуть поради щодо відновлення м’язів після занять і допоможуть уникнути перевантаження. А їх підтримка та мотивація, не дозволить вам здатися у напрямку до досягнення поставлених цілей