Фитнес программа

• Функциональный тренинг – фитнес, направленный на повышение функциональности тела. Упражнения с личным весом, гантелями или мячом повышают устойчивость тела и его координацию.
• Кроссфит – интенсивная программа, сочетающая в себе силовую тренировку, кардио и функциональные занятия. Повторение упражнений выполняется с высокой интенсивностью и включает в себя разнообразные движения.
• TRX – используются специальные стропы, для развития силы, устойчивости и координации. Это позволяет работать с тяжестью собственного тела.
• Умное тело – целая концепция, в которой сочетания физических нагрузок с элементами медитации. Так достигается гармония между телом и разумом.
• Стретчинг – комплексные занятия, направленные на улучшение гибкости тела и растяжение мышц. К ним относятся динамические и статические упражнения.
• Пилатес – работа с глубокими мышцами, улучшение осанки, развитие гибкости, укрепление мышц корпуса тела.
• Йога на гамаках – в ней используются специальные гамаки. Благодаря этому можно производить растяжку и принимать различные позы. Так облегчается нагрузка на суставы.
• Barre Fitness – сочетание силовых занятий, стретчинга и элементов балета. Это оказывает положительное влияние на мышечную силу и гибкость.
• Pro stretching – особая методика растяжки, улучшающая подвижность тела и его гибкость. Она увеличивает эластичность мышц и позволяет избегать травм физически активным людям. Профессиональный стретчинг с различными техниками и упражнениями, направленными на улучшение гибкости.
• Пор де бра фитнес – сочетание элементов танца, аэробики и силовых тренировок. Фитнесс повышает выносливость и развивает систему мышц.
• Суставная гимнастика включает растяжку и разнообразные движения, направленные на улучшение подвижности суставов и их здоровье.
• Оздоровительный Stretching – предупреждает травмы и улучшает общую гибкость. К нему относится пилатес, динамические движения, йога и статические растяжки.
• Баре тренировки – сочетающиеся элементы йоги, балета, функционально-силового тренинга и пилатеса. Иногда дополнительно добавляют легкие гантели.
• Здоровая спина — растяжка, силовые упражнения и другой тренинг, направленный на здоровье мышц спины и позвоночника.
• Гибкое тело – концепция тренировок, включающая стретчинг и йогу. Она улучшает гибкость тела и растяжку мышц.
• Йога – духовный и физический тренинг, включающий различные позы, медитацию, дыхательные методики. Направлена на гармонию тела и разума.
• Йогалатес – йога и пилатес, которые укрепляют мышцы, делают хорошую осанку и улучшают гибкость.
• Виньяса йога – динамическая йога с плавными переходами от одной позиции к другой. Движение в ней синхронизируется с дыханием.
• Хатха йога – классический тренинг с позами, дыхательными упражнениями и медитацией, направленными на достижение общей гармонии.
• Йога для беременных – программа, помогающая будущим мамам поддерживать здоровье, хорошее самочувствие и гибкость во время всей беременности.
• Функционально силовой тренинг – элементы силовой тренировки и функциональной. Помогают повышать выносливость и мускульную силу.
• Партер тренировки – тренинг, выполняемый в паре или группе. Он способствует дополнительной мотивации и взаимодействию между участниками.
• Bums ABS – тренировка, которая укрепляет пресс и мышцы ягодиц, улучшает форму тела и его устойчивость.
• Super sculpt – интенсивный тренинг с сочетанием элементов силовых нагрузок и стретчинга. Он формирует мышцы и развивает гибкость.
• Upper body – занятия, направленные на развитие верхней части мышц, в том числе рук, плеч и спины.
• Стретчинг пресс – растягивает и укрепляет мышцы пресса, улучшает их форму и общую стойкость тела.
• Функциональная тренировка — программа, направлена на улучшение функциональности тела, например стойкости, силы и координации.

Все эти виды тренировок доступны каждому клиенту нашего клуба iGYM.

Фитнес программа для начинающих

Если вы впервые пришли в фитнес зал, то программа для начинающих именно для вас. Она начинается с легких упражнений, что позволяет адаптироваться к занятиям. Можно заниматься тем видом фитнеса, который нравится именно вам. Профессиональный тренер поможет разработать правильную технику тренировки, благодаря чему вы избежите травм. Благодаря регулярным занятиям по фитнес-программе, вы почувствуете результаты своих усилий.

Опытные инструкторы дадут советы по восстановлению мышц после занятий и помогут избежать перегрузки. А их поддержка и мотивация, не позволит вам сдаться по направлению к достижению поставленных целей