Йога в гамаках Киев
Fly fitness входит в направление «умное тело» — тренировка для того, чтобы вытянуть позвоночник, выровнять осанку, укрепить мускулатуру, развить гибкость и координацию. Выполнение упражнений происходит в разных плоскостях, например, в воздухе и частично, отрываясь от земли. Проводится тренировка основных групп мышц, а также стабилизирующих, обеспечивая гармоничный мышечный каркас всего тела. Мышцы и сухожилия постепенно растягиваются и удлиняются, становится возможным сесть на шпагат. Занимаясь в гамаке, вы тренируете свою ловкость и подвижность. На занятиях используется уникальное оборудование — шелковый гамак, который выдерживает вес до 120 килограммов. Поэтому все тренировки являются абсолютно безопасными.
Чем полезна йога в гамаках
Занятия, которые проводятся под сопровождением опытного инструктора, приносят настоящее удовольствие. Йога в гамаках или аэро йога, приносит пользу для всего тела. Тренировки повышают гибкость, укрепляют корпус, развивают координацию, выносливость организма и равновесие, а также улучшают растяжку. Упражнения в Киеве разрабатывают тренеры, которые прошли обучение и имеют сертификаты, подтверждающие их профессионализм. Поэтому нагрузки, которые вы будете получать во время тренировок, не вредят вашему здоровью, а наоборот его поддерживают.
Обучение йога в гамаках
Занятия проходят, как в группе, так и индивидуально. Тренировки проводятся с использованием специальных гамаков, некоторые из них являются декомпрессионными. Тренеры комбинируют различные техники, асаны и элементы воздушной аэробики. Такая фитнес программа одна из популярных, сочетающая растяжку, расслабление и мягкое укрепление всего тела.
Йога в гамаке польза
Вот, какую пользу приносят занятия:
- укрепляют мышцы и улучшают гибкость;
- уменьшают стресс и повышают энергию;
- улучшают работу мозга;
- поддерживают здоровье позвоночника и спины;
- улучшают концентрацию и чувство самосознания;
- придают больше силы.
Йога в гамаках польза для женщин:
- улучшает лимфодренаж и кровообращение;
- снижает риск травм и перенапряжения;
- развивает возможность делать глубокие растяжки;
- уменьшает нагрузку на суставы и позвоночник для беременных;
- поддерживает здоровый тонус мышц таза.
Йога в гамаках для начинающих
Те, кто в первый раз приходят к нам на занятия, получают приятные впечатления от тренировок. Рекомендуем подобрать для этого комфортную и дышащую одежду. Вот советы по одежде, которые вам помогут:
- выбирайте натуральные ткани, например, хлопок или легкий спортивный материал;
- чтобы удобно было делать перевороты и другие позиции, одежда должна прикрывать все тело;
- топ или футболку лучше выбрать с удобными, не скользящими бретелями;
- эластичные штаны позволят свободно двигаться и не стеснять вас;
- мягкие носки защитят ноги, когда вы будете заниматься без обуви.
Если хорошо подготовиться к первому занятию и выполнять все советы тренера, то вы почувствуете настоящий комфорт и удовольствие.
Йога в гамаках противопоказания
Противопоказаниями к занятиям являются:
- Серьезные проблемы или травмы позвоночника. Тогда избегайте любых тренировок без консультации с врачом.
- Повышенное внутреннее давление или гипертония является противопоказанием занятий на воздухе.
- Во время беременности нужно узнать у врача, какие есть ограничения для вас и какие упражнения являются безопасными для вашего состояния.
- Некоторые сердечные заболевания и низкое кровяное давление тоже требуют дополнительной консультации с врачом.
Йога в гамаках позы
Среди популярных поз есть следующие:
- Лотос — вы сидите на гамаке с ногами везде через колени и слегка раскрываете грудь.
- Высокий лотос — похоже на обычную позу лотоса, но вы поднимаете ноги выше, поддерживая их в вертикальном положении.
- Свеча — используете гамак как поддержку для таза и бедер, поднимая ноги вверх и вниз.
- Утка — поднимаете торс в вертикальное положение, опираясь на руки, которые держатся за ручки.
- Релаксация в гамаке — простое висение, позволяющее мышцам расслабиться и отдохнуть.
Это лишь несколько примеров поз, существует много других. Приглашаем вас в наш клуб, чтобы получить незабываемые впечатления от интересных и полезных тренировок!
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
Что такое йога в гамаках (аэройога)?
Это тренировка с использованием специального шелкового гамака. Она направлена на вытяжение позвоночника, укрепление мышечного каркаса, развитие гибкости и координации путем выполнения упражнений в воздухе.
Чем полезна йога в гамаках?
Занятия укрепляют мышцы, улучшают гибкость, поддерживают здоровье спины и позвоночника. Также они помогают уменьшить стресс, улучшить кровообращение, лимфодренаж и общую концентрацию внимания.
Кому нельзя заниматься йогой в гамаках?
Следует проконсультироваться с врачом при наличии серьезных проблем с позвоночником, гипертонии, низкого давления или сердечных заболеваний. Также ограничения существуют для беременных женщин.
Что нужно надеть на занятие йогой в гамаках?
Рекомендуется комфортная дышащая одежда, прикрывающая тело (для удобства в переворотах). Лучше всего подойдут эластичные брюки, футболка, которая не сползает, и мягкие носки, поскольку занимаются без обуви.
