Виктория Шейко
Тренер групових програм
Тренер по групповым направлениям: Fly fitness, Sky jumping, TRX, Strething, Fitball, фитнес мама+малыш, BFB, персональные занятия
Fly fitness Киев
Fly fitness входит в направление «умное тело» — тренировка для того, чтобы вытянуть позвоночник, выровнять осанку, укрепить мускулатуру, развить гибкость и координацию. Выполнение упражнений происходит в разных плоскостях, например, в воздухе и частично, отрываясь от земли. Проводится тренировка основных групп мышц, а также стабилизирующих, обеспечивая гармоничный мышечный каркас всего тела. Мышцы и сухожилия постепенно растягиваются и удлиняются, становится возможным сесть на шпагат. Занимаясь в гамаке, вы тренируете свою ловкость и подвижность. На занятиях используется уникальное оборудование — шелковый гамак, который выдерживает вес до 120 килограммов. Поэтому все тренировки являются абсолютно безопасными.
Чем полезный Fly fitness
Занятия, которые проводятся под сопровождением опытного инструктора, приносят настоящее удовольствие. Fly fitness или аэро йога, приносит пользу для всего тела. Тренировки повышают гибкость, укрепляют корпус, развивают координацию, выносливость организма и равновесие, а также улучшают растяжку. Упражнения в Киеве разрабатывают тренеры, которые прошли обучение и имеют сертификаты, подтверждающие их профессионализм. Поэтому нагрузки, которые вы будете получать во время тренировок, не вредят вашему здоровью, а наоборот его поддерживают.
Обучение Fly fitness
Занятия проходят, как в группе, так и индивидуально. Тренировки проводятся с использованием специальных гамаков, некоторые из них являются декомпрессионными. Тренеры комбинируют различные техники, асаны и элементы воздушной аэробики. Такая фитнес программа одна из популярных, сочетающая растяжку, расслабление и мягкое укрепление всего тела.
Fly fitness польза
Fly fitness польза
Вот, какую пользу приносят занятия:
- укрепляют мышцы и улучшают гибкость;
- уменьшают стресс и повышают энергию;
- улучшают работу мозга;
- поддерживают здоровье позвоночника и спины;
- улучшают концентрацию и чувство самосознания;
- придают больше силы.
Йога в гамаках польза для женщин:
- улучшает лимфодренаж и кровообращение;
- снижает риск травм и перенапряжения;
- развивает возможность делать глубокие растяжки;
- уменьшает нагрузку на суставы и позвоночник для беременных;
- поддерживает здоровый тонус мышц таза.
Fly fitness для начинающих
Те, кто в первый раз приходят к нам на занятия, получают приятные впечатления от тренировок. Рекомендуем подобрать для этого комфортную и дышащую одежду. Вот советы по одежде, которые вам помогут:
- выбирайте натуральные ткани, например, хлопок или легкий спортивный материал;
- чтобы удобно было делать перевороты и другие позиции, одежда должна прикрывать все тело;
- топ или футболку лучше выбрать с удобными, не скользящими бретелями;
- эластичные штаны позволят свободно двигаться и не стеснять вас;
- мягкие носки защитят ноги, когда вы будете заниматься без обуви.
Если хорошо подготовиться к первому занятию и выполнять все советы тренера, то вы почувствуете настоящий комфорт и удовольствие.
Наши специалисты
Fly fitness противопоказания
Противопоказаниями к занятиям являются:
- Серьезные проблемы или травмы позвоночника. Тогда избегайте любых тренировок без консультации с врачом.
- Повышенное внутреннее давление или гипертония является противопоказанием занятий на воздухе.
- Во время беременности нужно узнать у врача, какие есть ограничения для вас и какие упражнения являются безопасными для вашего состояния.
- Некоторые сердечные заболевания и низкое кровяное давление тоже требуют дополнительной консультации с врачом.
Fly fitness позы
Среди популярных поз есть следующие:
- Лотос — вы сидите на гамаке с ногами везде через колени и слегка раскрываете грудь.
- Высокий лотос — похоже на обычную позу лотоса, но вы поднимаете ноги выше, поддерживая их в вертикальном положении.
- Свеча — используете гамак как поддержку для таза и бедер, поднимая ноги вверх и вниз.
- Утка — поднимаете торс в вертикальное положение, опираясь на руки, которые держатся за ручки.
- Релаксация в гамаке — простое висение, позволяющее мышцам расслабиться и отдохнуть.
Это лишь несколько примеров поз, существует много других. Приглашаем вас в наш клуб, чтобы получить незабываемые впечатления от интересных и полезных тренировок!
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
Что такое йога в гамаках (аэройога)?
Это тренировка с использованием специального шелкового гамака. Она направлена на вытяжение позвоночника, укрепление мышечного каркаса, развитие гибкости и координации путем выполнения упражнений в воздухе.
Чем полезна йога в гамаках?
Занятия укрепляют мышцы, улучшают гибкость, поддерживают здоровье спины и позвоночника. Также они помогают уменьшить стресс, улучшить кровообращение, лимфодренаж и общую концентрацию внимания.
Кому нельзя заниматься йогой в гамаках?
Следует проконсультироваться с врачом при наличии серьезных проблем с позвоночником, гипертонии, низкого давления или сердечных заболеваний. Также ограничения существуют для беременных женщин.
Что нужно надеть на занятие йогой в гамаках?
Рекомендуется комфортная дышащая одежда, прикрывающая тело (для удобства в переворотах). Лучше всего подойдут эластичные брюки, футболка, которая не сползает, и мягкие носки, поскольку занимаются без обуви.
