Йога в гамаках – Київ
Fly fitness входить у напрямок «розумне тіло» — тренування, що покращує контроль рухів, баланс і відчуття власного тіла.– тренування для того, щоб витягнути хребет, вирівняти поставу, зміцнити мускулатуру, розвинути гнучкість та координацію. Виконання вправ відбувається у різних площинах, наприклад, у повітрі та частково, відриваючись від землі. Проводиться тренування основних груп м’язів, а також стабілізуючих, забезпечуючи гармонійний м’язовий каркас всього тіла. М’язи та сухожилля поступово розтягуються та подовжуються, стає можливим сісти на шпагат. Займаючись у гамаку, ви тренуєте свою спритність та рухливість. На заняттях використовується унікальне обладнання – шовковий гамак, який витримує вагу до 120 кілограмів. Тому всі тренування є абсолютно безпечними.
Чим корисна йога у гамаках
Заняття, які проводяться під супроводом досвідченого інструктора, приносять справжнє задоволення. Йога у гамаках або аеройога, приносить користь для всього тіла. Тренування підвищують гнучкість, зміцнюють корпус, розвивають координацію, витривалість організму і рівновагу, а також покращують розтяжку. Вправи в Києві розробляють тренери, які пройшли навчання і мають сертифікати, що підтверджують їх професіоналізм. Тому навантаження, які ви будете отримувати під час тренувань, не шкодять вашому здоров’ю, а навпаки його підтримують.
Навчання йога у гамаках
Заняття проходять, як в групі, так і індивідуально. Тренування проводяться з використанням спеціальних гамаків, деякі з них є декомпресійними. Тренери комбінують різні техніки, асани і елементи повітряної аеробіки. Така фітнес програма одна з популярних, що поєднує розтяжку, розслаблення та м’яке зміцнення всього тіла.
Йога в гамаку користь
Ось, яку користь приносять заняття:
- зміцнюють м’язи та покращують гнучкість;
- зменшують стрес і підвищують енергію;
- покращують роботу мозку;
- підтримують здоров’я хребта і спини;
- покращують концентрацію та відчуття самосвідомості;
- надають більше сили.
Йога в гамаках користь для жінок:
- покращує лімфодренаж та кровообіг;
- знижує ризик травм та перенапруження;
- розвиває можливість робити глибокі розтяжки.
- підтримує здоровий тонус м’язів таза.
Йога в гамаках для початківців
Ті, хто в перший раз приходять до нас на заняття, отримують приємні враження від тренувань. Рекомендуємо підібрати для цього комфортний та дихаючий одяг. Ось поради щодо одягу, які вам допоможуть:
- вибирайте натуральні тканини, наприклад, бавовну або легкий спортивний матеріал;
- щоб зручно було робити перевороти й інші позиції, одяг повинен прикривати все тіло;
- топ або футболку краще вибрати зі зручними, не слизькими бретелями;
- еластичні штани дозволять вільно рухатися й не обмежувати вас;
- м’які носки захистять ноги, коли ви будете займатися без взуття.
Якщо добре підготуватися до першого заняття й виконувати всі поради тренера, то ви відчуєте справжній комфорт і задоволення.
Йога у гамаках протипоказання
Протипоказаннями до занять є:
- Серйозні проблеми чи травми хребта. Тоді уникайте будь-яких тренувань без консультації з лікарем.
- Підвищений внутрішній тиск чи гіпертонія є протипоказанням занять на повітрі.
- Під час вагітності потрібно дізнатися у лікаря, які є обмеження для вас і які вправи є безпечними для вашого стану.
- Деякі серцеві захворювання й низький кров’яний тиск теж вимагають додаткової консультації з лікарем.
Йога в гамаках пози
Серед популярних поз є наступні:
- Лотос – ви сидите на гамаку з ногами скрізь через коліна і злегка розкриваєте груди.
- Високий лотос – схоже на звичайну позу лотоса, але ви піднімаєте ноги вище, підтримуючи їх у вертикальному положенні.
- Свіча – використовуєте гамак як підтримку для таза та стегон, піднімаючи ноги вгору і вниз.
- Качка – піднімаєте торс у вертикальне положення, спираючись на руки, які тримаються за ручки.
- Релаксація в гамаку – просте висіння, що дозволяє м’язам розслабитися та відпочити.
Це лише декілька прикладів поз, існує багато інших. Запрошуємо вас до нашого клубу, щоб отримати незабутні враження від цікавих та корисних тренувань!
Часті запитання (FAQ)
Що таке йога в гамаках (аеройога)?
Це тренування з використанням спеціального шовкового гамака. Воно спрямоване на витягування хребта, зміцнення м’язового каркасу, розвиток гнучкості та координації, виконуючи вправи у повітрі.
Чим корисна йога в гамаках?
Заняття зміцнюють м’язи, покращують гнучкість, підтримують здоров’я спини та хребта. Також вони допомагають зменшити стрес, покращити кровообіг, лімфодренаж та загальну концентрацію уваги.
Кому не можна займатися йогою в гамаках?
Слід проконсультуватися з лікарем за наявності серйозних проблем із хребтом, гіпертонії, низького тиску або серцевих захворювань. Також обмеження існують для вагітних жінок.
Що потрібно одягнути на заняття йогою в гамаках?
Рекомендується комфортний дихаючий одяг, що прикриває тіло (для зручності в переворотах). Найкраще підійдуть еластичні штани, футболка, що не сповзає, та м’які шкарпетки, оскільки займаються без взуття.
