Пілатес Київ
Пілатес – це комплексні елементи вправ, які зміцнюють м’язовий корсет, покращують поставу, розвивають гнучкість, рівновагу і координацію рухів. При цьому навантаження на хребет мінімальне. Займатися можна індивідуально і в групі. Програма Розумне тіло поєднує пілатес та інші види тренувань для комплексного розвитку тіла.
Студія пілатесу Київ
Розробив систему занять американський тренер – Джозеф Пілатес. Використовується цей вид фітнесу вже більше 100 років. Він є ефективним для реабілітації після травм для танцюристів і спортсменів. Це ефективний спортивний напрямок, популярний в наш час.
Пілатес буде цікавий людям, яким важливо вести здоровий спосіб життя і завжди бути в формі. Це саме те, що необхідно для гарної підтягнутої фігури. Завдяки заняттям вдасться:
- розвинути і зміцнити м’язи преса живота, грудей та шиї;
- мати правильну гарну поставу;
- виробити хорошу координацію рухів;
- зробити своє тіло гнучким.
У цьому виді фітнесу важлива не кількість виконаних вправ, а те, наскільки якісно вони зроблені. Лише тоді можна отримати справжній ефект від тренувань. Виконувати вправи необхідно, дотримуючись черговості. Не варто поспішати, а навпаки робити все плавно і м’яко. Так можна відчути роботу м’язів всього тіла. А ще одна важлива деталь – правильне й глибоке дихання.
Це все, що необхідно для досягнення помітних результатів, від яких ви будете радіти.
Пілатес Київ Голосіївський район
Фітнес має багато корисних переваг. В першу чергу, завдяки йому вдасться ефективно схуднути, зміцнити свої м’язи, стати сильнішими і зберегти красиву привабливу фігуру. Результатам насправді можна позаздрити.
Серед інших важливих переваг, які дають тренування, є:
- вирівнюють й зміцнюють хребет;
- поліпшують поставу, яка напряму впливає на роботу кожного внутрішнього органу (адже важливий не тільки гарний естетичний вигляд, а й ефект від правильної постави);
- працюють над тими м’язами, які важко залучити, роблячи інші тренування;
- підвищують рухливість та гнучкість суглобів;
- позбавляють від безсоння, покращуючи якість сну.
Щоб спорт приносив ефективні результати, варто скористатися послугами досвідчених тренерів. Вдома важко виконувати вправи, роблячи все правильно і послідовно. А від цього залежить ефект. Тому краще мати допомогу від спеціалістів. Також в нашому фітнес-клубі проходять спільні тренування, які дозволяють знайти однодумців, які мають ту ж мету, що й ви. Це допоможе забути про домашні клопоти, позбутися стресу. Інколи це дуже важливо, щоб витримувати наше швидке життя.
Пілатес для схуднення
Щоб результати були помітними, потрібно займатися не менше 3-4 рази на тиждень. Добре якщо вправи тривають понад 45 хвилин і до години. Для новачків передбачені коротші заняття, які потім поступово збільшуються. Також корисно, якщо є інша фітнес програма, наприклад, кардіо. Поєднуючи біг, ходьбу, плавання або велоспорт з пілатесом, вдасться спалити ще більшу кількість калорій.
Ще помітний ефект приносять інтервальні тренування. Вони підвищують ефективність кардіо та подібних спортивних напрямків.
Пілатес користь
Запрошуємо вас до нашого спортивного клубу iGYM. Тут за приємну вартість і в дружній атмосфері ви досягнете помітних результатів у спорті. Для повноцінних вправ тут зроблено комфортні умови: зали оснащені кращим обладнанням і мають приємний стиль. А досвідчені тренери зможуть провести вас по всьому шляху до вашої спортивної цілі. Оберіть професійний підхід до тренувань — персональний тренер з пілатесу допоможе досягти результату без перевантажень. У програмі пілатесу також використовується напрям Port de Bras, який доповнює тренування плавними рухами та допомагає покращити координацію й гнучкість.
У нас є великий вибір різних напрямків. Серед фітнес комплексів у iGYM можна відвідати: йогу, аеробіку, тренажерний зал та бійцівський комплекс. Додаткового комфорту придають сауни і масажні зали. Не дивно, що у нас є багато постійних клієнтів, які із задоволенням приходять займатися до клубу. Тож запрошуємо і вас насолодитися справжнім спортом!
Часті запитання (FAQ)
Що краще пілатес чи стретчинг?
Це залежить від вашої мети. Стретчінг в першу чергу спрямований на розвиток гнучкості та розтягнення м’язів. Пілатес – це ціла система, яка також покращує гнучкість, але її головна мета – зміцнення м’язового корсету, пресу та спини, а також покращення постави.
Чи можна схуднути за допомогою пілатесу?
Так, пілатес допомагає схуднути та зміцнити м’язи, формуючи підтягнуту фігуру. Для максимального ефекту рекомендується займатися 3-4 рази на тиждень та поєднувати тренування з кардіо-навантаженнями, щоб спалювати більше калорій.
Яка користь від пілатесу для спини та постави?
Пілатес вважається дуже корисним, оскільки дає мінімальне навантаження на хребет. Вправи зміцнюють глибокі м’язи пресу та спини (м’язовий корсет), що допомагає вирівняти хребет та сформувати правильну, здорову поставу.
Які головні принципи тренувань з пілатесу?
Головний принцип – якість виконання, а не кількість повторень. Вправи виконуються плавно, без поспіху, у чіткій послідовності. Велике значення має концентрація та глибоке, правильне дихання під час рухів.
