Силова аеробіка
Аеробно-силові тренування – це заняття, які спрямовані на зміцнення кожної групи м’язів та всього тіла. Це комплекс вправ, що зміцнює організм і робить сильнішими. Він включає використання обладнання, які розвивають загальну витривалість і гнучкість. В нашому клубі ви можете записатися на це, а також на інші групові заняття. Вони принесуть вам максимум користі і задоволення.
Аеробіка силова
Що таке силова аеробіка? В ній поєднуються інтенсивні вправи з використанням спортивного обладнання. Тут відсутні танцювальні елементи. Серед основних вправ є наступні:
- присідання;
- віджимання;
- випади;
- підтягування;
- скручування і т.д.
Досвідчені тренери покажуть та навчать вас різним варіаціям виконання таких тренувань. Завдяки їх рекомендаціям ви можете отримати від занять максимум користі. Ваша форма — у надійних руках: тренажерний зал із персональним тренером, який знає, як привести до результату.
Силова аеробіка – ефективний спосіб схуднення і позбавлення зайвого жиру. Лише за одну годину можна позбутися 600 кілокалорій. Також завдяки тренуванням вдасться наростити м’язову масу. Щоб досягти цих цілей якомога швидше, важливе правильне поєднання декількох факторів: харчування, обтяжувачів і техніки виконання вправ.
А ось інші переваги силових занять:
- зміцнюється імунітет – підвищується захист від вірусів, людина перестає часто хворіти;
- покращується емоційне здоров’я – тренування дозволяють розслабитися і позбутися негативних думок;
- підвищується якість відпочинку та сну;
- зміцнюється здоров’я серця – покращується кровообіг, серце отримує правильне навантаження;
- знижується ризик ожиріння, отримання інсульту чи захворювання на діабет 2 типу.
Силова аеробіка вправи
Заняття проходять протягом 40-60 хвилин. Вони складаються з таких частин:
- розминка – розігріваються м’язи і тонізується серцево-судинна система;
- основна програма – підбирається індивідуально і спрямована або на все тіло, або на конкретні його частини.
Тренери покажуть як прокачати м’язи верхньої та нижньої частини тіла. Спочатку не потрібні спеціальні обтяжувачі, адже використовується маса власного тіла. А потім інструктори підбирають додатковий інвентар.
Всі вправи виконують у певній послідовності, роблячи невеликі перерви. Для схуднення ефективно проводити тренування безперервно і різноманітно.
Відвідавши наш фітнес клуб ви зможете підтримувати свою фігуру в чудовій формі. Також покращиться ваше самопочуття. Тут вдасться спробувати щось цікаве та нове для себе.
Якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, то краще відвідати свого лікаря і дізнатися, які заняття вам дозволені. Силова аеробіка, кругове тренування – це інтенсивні заняття, які дають велике навантаження на тіло. Тому особливу увагу приділяють розминці і розробці індивідуальної програми.
Пам’ятайте, що інтенсивні силові навантаження мають обмеження. У період очікування дитини ми радимо замінити силову аеробіку на спеціалізовані заняття для вагітних, які адаптовані для безпеки мами та малюка.
Для тих, у кого є серйозні проблеми із серцем, не можна займатися силовими вправами. Це небезпечно для їх життя. В нашому клубі є багато інших цікавих занять, наприклад, стретчінг. Вони безпечні для тих, хто має хвороби серця. В будь-якому випадку, перед початком тренувань скажіть про свої обмеження тренеру. Тоді він підбере такі вправи і їх інтенсивність, які будуть для вас корисними і безпечними.
Займаючись силовою аеробікою, ви поєднуєте кардіо– та силові тренування. А це допомагає не тільки спалювати калорії, але й зміцнювати м’язи. Тренери нашого клубу мають високу кваліфікацію та досвід, щоб забезпечити вам найефективніші та безпечні заняття. Тут є спеціальне нове спортивне обладнання, що підвищує ефективність тренувань.
iGYM сприяє комфорту та мотивації, адже тут є просторі зали й чисті роздягальні.
Відвідавши цей фітнес клуб, можна не тільки покращити своє здоров’я, а й знайти нових друзів та отримати заряд бадьорості на весь день!
Часті запитання (FAQ)
Чи допоможе силова аеробіка схуднути?
Так, це дуже ефективний спосіб. Це інтенсивне заняття, яке поєднує кардіо та силові вправи. За одну годину тренування можна спалити до 600 кілокалорій, а також наростити м’язову масу.
Силова аеробіка – це танці?
Ні, на відміну від класичної аеробіки чи зумби, у силовій аеробіці відсутні танцювальні елементи та складна хореографія. Акцент робиться на виконанні силових вправ (присідання, випади, віджимання) у високому темпі.
Я новачок, чи не буде мені занадто складно?
Тренування адаптоване для різних рівнів. Як зазначено, спочатку вам не потрібні обтяжувачі, оскільки ви працюєте з власною вагою. Тренер покаже правильну техніку та підбере навантаження (інвентар) відповідно до вашої підготовки.
Яке обладнання використовується на заняттях?
На початку ви можете працювати з власною вагою. У міру вашого прогресу інструктор підбирає додатковий інвентар, такий як гантелі, бодібари або еспандери, для збільшення навантаження та ефективності тренувань.
