Віньяса йога
Віньяса – це плавний перехід між асанами в плавних стилях сучасної йоги, такі як віньяса-крама-йога і аштанга-віньяса-йога. «Віньяса» означає «зв’язка», тобто між асанами обов’язково є сполучний елемент: рух і дихання, на яке наче намистини на волосінь нанизуються статичні пози. Віньяса виконується в ритмічному темпі. В аштанзі велика увага приділяється пранаяме (дихальним технікам), бандхам (енергетичним замкам), дрішті (точкам концентрації уваги) та мантрам. Крім того, протягом усієї практики важливо перебувати у стані дхьяни (медитації та граничної усвідомленості).
Йога віньяса
Йога віньяса це заняття, які включають в себе плавний і гармонійний рух, який поєднується с диханням. Вправи та рухи виконуються у певному порядку під супроводом тренера.
Віньяс йога користь
Ось яку користь ви отримаєте від тренування:
- покращиться гнучкість м’язів та суглобів;
- зміцнюються м’язи тіла – вони стануть сильнішими та стійкішими;
- поліпшиться дихання;
- регулярні заняття сприяють розвитку психічного здоров’я – знижується рівень стресу і покращується настрій;
- серія синхронізованих рухів сприяє підвищенню концентрації та зосередженості.
Також у нашому клубі є заняття зі звичайної йоги, які теж мають багато користі.
Віньяса йога для початківців
Початківцям буде комфортно в нашому залі, адже їм допомагають досвідчені тренери. Вони вчать, як гармонізувати рухи з диханням. Показують, в якому порядку робити вправи. Адже у Віньяс йозі рухи плавно переходять один в один. Це допоможе зосередитися та заспокоїти розум.
Віньяс йога вправи
Всі заняття проводять сертифіковані інструктори. Комплекс вправ включає:
- розминку – вона підготовлює тіло до занять, розігріває суглоби і м’язи;
- асан – тренер пояснює і показує на практиці різні асани й позиції, а потім всі за ним повторюють;
- робота над диханням – всі рухи виконуються у такт дихання, що створює гармонію;
- плавне виконання рухів;
- релаксація – дозволяє відпустити напругу з тіла та заспокоїти розум.
Віньяс йога для схуднення
Тренування можуть сприяти схудненню, адже за годину занять можна втратити від 200 до 600 калорій. Це залежить від інтенсивності і тривалості вправ.
Також йога підвищує метаболізм, а це важливо для спалювання калорій. Крім того схуднення сприяють такі фактори:
- зменшення рівня стресу;
- розвиток усвідомленого харчування – допоможе контролювати апетит;
- зміцнення різних груп м’язів, що дозволяє збільшити витрати енергії.
Тобто щоб схуднути потрібно підходити до цього питання комплексно. Для цього поєднуйте збалансоване харчування з різними видами фізичної активності. Адже в нашому клубі є можливість займатися в різноманітних фітнес напрямках. Серед наших пропозицій обов’язково знайдеться варіант, який сподобається вам найбільше.
Тож запрошуємо до клубу iGYM, де кожен зможе покращити своє фізичне та психічне здоров’я!
Часті запитання (FAQ)
Що таке віньяса йога?
Це динамічний стиль йоги, де рухи плавно переходять з одного в інший і синхронізуються з диханням. Сама назва “віньяса” означає “зв’язок”, оскільки дихання та рух поєднуються в єдиний ритмічний потік, де асани (пози) наче “нанизуються” на нитку дихання.
Я новачок, мені підійде віньяса? Вона не занадто складна?
Так, звичайно. Наші досвідчені тренери допоможуть вам з самого початку, навчать гармонізувати рухи з диханням та покажуть правильну послідовність асан. Рухи плавно переходять один в один, що допоможе вам зосередитися та заспокоїти розум.
Чи допоможе віньяса йога схуднути?
Так, це ефективний спосіб. Залежно від інтенсивності, за годину занять можна спалити від 200 до 600 калорій. Крім того, йога підвищує метаболізм, зменшує рівень стресу та розвиває усвідомлене харчування, що допомагає контролювати апетит.
Які основні переваги віньяса йоги?
Регулярні заняття значно покращують гнучкість м’язів та суглобів, а також зміцнюють м’язовий корсет, роблячи тіло сильнішим. Окрім фізичних переваг, вона чудово знижує рівень стресу, покращує настрій та розвиває концентрацію завдяки синхронізації рухів з диханням.
