Виньяса йога
Виньяса — это плавный переход между асанами в плавных стилях современной йоги, такие как виньяса-крама-йога и аштанга-виньяса-йога. «Виньяса» означает «связка», то есть между асанами обязательно есть связующий элемент: движение и дыхание, на которое как бусины на леску нанизываются статические позы. Виньяса выполняется в ритмичном темпе. В аштанзе большое внимание уделяется пранаяме (дыхательным техникам), бандхам (энергетическим замкам), дришти (точкам концентрации внимания) и мантрам. Кроме того, на протяжении всей практики важно находиться в состоянии дхьяны (медитации и предельной осознанности).
Йога виньяса
Йога виньяса это занятия, которые включают в себя плавное и гармоничное движение, которое сочетается с дыханием. Упражнения и движения выполняются в определенном порядке под сопровождением тренера.
Виньяса йога польза
Вот какую пользу вы получите от тренировки:
- улучшается гибкость мышц и суставов;
- укрепляются мышцы тела — они станут сильнее и устойчивее;
- улучшается дыхание;
- регулярные занятия способствуют развитию психического здоровья — снижается уровень стресса и улучшается настроение;
- серия синхронизированных движений способствует повышению концентрации и сосредоточенности.
Также в нашем клубе есть занятия по обычной йоге, которые тоже имеют много пользы.
Виньяса йога для начинающих
Начинающим будет комфортно в нашем зале, ведь им помогают опытные тренеры. Они учат, как гармонизировать движения с дыханием. Показывают, в каком порядке делать упражнения. Ведь в Виньяса йоге движения плавно переходят друг в друга. Это поможет сосредоточиться и успокоить ум.
Виньяса йога упражнения
Все занятия проводят сертифицированные инструкторы. Комплекс упражнений включает в себя:
- разминку — она подготавливает тело к занятиям, разогревает суставы и мышцы;
- асан — тренер объясняет и показывает на практике различные асаны и позиции, а затем все за ним повторяют;
- работа над дыханием — все движения выполняются в такт дыханию, что создает гармонию;
- плавное выполнение движений;
- релаксация — позволяет отпустить напряжение из тела и успокоить ум.
Виньяса йога для похудения
Тренировки могут способствовать похудению, ведь за час занятий можно потерять от 200 до 600 калорий. Это зависит от интенсивности и продолжительности упражнений.
Также йога повышает метаболизм, а это важно для сжигания калорий. Кроме того похудению способствуют следующие факторы:
- уменьшение уровня стресса;
- развитие осознанного питания — поможет контролировать аппетит;
- укрепление различных групп мышц, что позволяет увеличить затраты энергии.
То есть чтобы похудеть нужно подходить к этому вопросу комплексно. Для этого сочетайте сбалансированное питание с различными видами физической активности. Ведь в нашем клубе есть возможность заниматься в разнообразных фитнес направлениях. Среди наших предложений обязательно найдется вариант, который понравится вам больше всего.
Поэтому приглашаем в клуб iGYM, где каждый сможет улучшить свое физическое и психическое здоровье!
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
Что такое виньяса-йога?
Это динамичный стиль йоги, где движения плавно переходят из одного в другое и синхронизируются с дыханием. Само название «виньяса» означает «связь», поскольку дыхание и движение объединяются в единый ритмичный поток, где асаны (позы) словно «нанизываются» на нить дыхания.
Я новичок, мне подойдет виньяса? Она не слишком сложная?
Да, конечно. Наши опытные тренеры помогут вам с самого начала, научат гармонизировать движения с дыханием и покажут правильную последовательность асан. Движения плавно переходят одно в другое, что поможет вам сосредоточиться и успокоить ум.
Поможет ли виньяса-йога похудеть?
Да, это эффективный способ. В зависимости от интенсивности, за час занятий можно сжечь от 200 до 600 калорий. Кроме того, йога повышает метаболизм, уменьшает уровень стресса и развивает осознанное питание, что помогает контролировать аппетит.
Каковы основные преимущества виньяса-йоги?
Регулярные занятия значительно улучшают гибкость мышц и суставов, а также укрепляют мышечный корсет, делая тело сильнее. Кроме физических преимуществ, она прекрасно снижает уровень стресса, улучшает настроение и развивает концентрацию благодаря синхронизации движений с дыханием.
