выносливость
Укрепление выносливости
Программа предусматривает упражнения со скакалкой, бег и отжимания. Эти нагрузки укрепляют сердечно-сосудистую систему.
Интенсивная тренировка
Сочетает силовую и аэробную нагрузку.
сила
Жесткий торс
Силовая часть занятия направлена на его формирование.
Крепкое тело
Одной тренировки достаточно, чтобы полностью проработать все основные группы мышц. Это альтернатива кардио или силовым тренировкам.
Тактика
Развитие рефлексов
Мгновенная реакция и быстрота действия.
Освоение нового
Приемы защиты и нападения.
