витривалость
Зміцнення витривалості
Програма передбачає вправи зі скакалкою, біг і віджимання. Ці навантаження зміцнюють серцево- судинну систему.
Інтенсивне тренування
Поєднує силове й аеробне навантаження.
сила
Жорсткий торс
Силова частина заняття спрямована на його формування.
Міцне тіло
Одного тренування достатньо, щоб повністю проробити всі основні групи м’язів. Це альтернатива кардіо або силовим тренуванням.
Тактика
Розвиток рефлексів
Миттєва реакція і швидкість дії.
Освоєння нового
Прийоми захисту й нападу.
