Фітбол тренування
FITBALL – кардіо-силове тренування з використанням спеціальних великих м’ячів (ball). Заняття fit-ball дає унікальну можливість підтягнути м’язовий тонус всього тіла, покращити кардіо-витривалість та опрацювати всі групи м’язів. Фітбол – це єдиний снаряд, заняття на якому вимагають одночасної злагодженої рухової роботи. вестибулярного, зорового та тактильного апарату.
Фітбол аеробіка
Що таке фітбол? Це заняття, які спрямовані на покращення координації, балансу та зміцнення м’язів. Діаметр кулі для тренувань зазвичай має від 45 до 75 см. Але є більші й менші варіанти. Матеріал виготовлення м’яча – міцний та надійний.
Вага кулі залежить від мети, з якою ви займаєтеся. Для зміцнення м’язів використовують легші м’ячі, а для збільшення опори під час вправ – важчі.
Тренування в нашому клубі проходять в групі або індивідуально під супроводом досвідченого тренера. Крім програми FITBALL можна обрати інші групові заняття, які також приносять багато користі. Відвідування фітнес-залу – ефективний і безпечний спосіб підтримати своє здоров’я. Адже тут навчають правильним технікам виконання вправ.
Фітбол гімнастика
Фітбол-гімнастика – це використання фітнес-м’яча для виконання різноманітних вправ, яке дозволяє покращити фізичну форму та зміцнити м’язи. Ось особливості цього виду тренувань:
- Різноманітність вправ: присідання, відштовхування, підйоми, розтяжки, роботу з корпусом та багато інших. Це дозволяє досягти бажаних результатів.
- Виконання вправ на фітболі вимагає координації, що сприяє поліпшенню стійкості та реакції.
- Покращення постави за рахунок розвитку м’язів корпусу.
- Зменшення напруги завдяки розтяжці.
- Полегшення болю та відновлення м’язів після травми.
Завдяки м’ячу заняття стають більш ефективними та веселими. А це мотивує займатися далі. А ще такий фітнес підійде як для початківців, так і для досвідчених спортсменів.
Фітбол вправи
Серед популярних вправ є наступні:
- присідання на фітболі;
- прес;
- вправи для корпусу;
- планка;
- “коливання”.
Також тренер навчить вас іншим цікавим вправам. І головне – він покаже, яка є правильна техніка їх виконання. Це допоможе займатися безпечно і з задоволенням.
Фітбол користь для спини
Заняття з фітболом мають таку користь для спини:
- зміцнюють м’язи корпусу – під час тренувань розвиваються м’язи живота, ребер та спини. Завдяки цьому покращується підтримка хребта, що дозволяє запобігти болю;
- збільшується гнучкість і рухомість – м’язи розслабляються та розтягуються, що зменшує ризик травмування спини;
- зменшується напруга – тому можна перестати відчувати дискомфорт у спині;
- підтримується правильна поза – а це сприяє вирівнювання хребта.
Завдяки регулярним заняттям вдасться не тільки покращити здоров’я спини, але й загальний стан організму. Після тренувань ви зможете почувати себе енергійними і повними сил. Але якщо у вас є серйозні проблеми зі здоров’ям чи фізичні обмеження, то радимо перед початком занять проконсультуватися з лікарем. Тоді є гарантія того, що фітбол принесе вам справжню користь і бажаний результат.
Часті запитання (FAQ)
Чи допоможе фітбол зміцнити спину та покращити поставу?
Так, це одна з головних переваг. Нестабільна поверхня м’яча змушує постійно тримати в напрузі глибокі м’язи-стабілізатори спини та пресу, щоб утримувати баланс. Це значно зміцнює м’язовий корсет та покращує поставу.
Я ніколи не займався на фітболі, чи впораюся я?
Звичайно. Тренування підходить для всіх рівнів підготовки. Тренер покаже базові, безпечні вправи, а ваша координація та баланс будуть покращуватися поступово з кожним заняттям.
Це тренування підходить для схуднення?
Так. Це кардіо-силове тренування. Таке поєднання є дуже ефективним, оскільки воно одночасно спалює калорії (завдяки кардіо) та зміцнює м’язи (що прискорює метаболізм).
На тренуванні працює лише прес та спина?
Ні, це комплексне тренування. Хоча м’язи кора працюють постійно, програма включає різноманітні вправи (присідання, віджимання, підйоми), які опрацьовують м’язи ніг, сідниць, рук та плечей.
