Стретчінг Київ
Стретчінг є особливим видом аеробіки. Основний результат від нього – розтяжка м’язових груп, розвиток еластичності і гнучкості. На заняття в наш клуб можуть записатися всі, незалежно від віку та рівня підготовки.
Що таке стретчинг
Стретчинг – це “розтягування” у перекладі з англійської. В цьому і принцип всіх занять – розтяжка м’язів тіла, роблячи їх еластичними. Тренування доступні не тільки дорослим, а й дітям. Також займатися можуть і чоловіки, і дівчата.
В нашому залі вдасться займатися й іншими видами спорту, комбінуючи їх зі стретчингом. Наприклад, після активних тренувань спортсмени так можуть зняти напруження з м’язів і відновити дихання. Після занять знижуються больові відчуття від минулих навантажень.
Регулярно займаючись стретчингом, можна досягти наступних результатів:
- зробити в’ялі та слабкі м’язи пружними і еластичними;
- забезпечити підтягнуту фігуру;
- підготувати організм для складних фізичних навантажень;
- зробити суглоби більш здоровими, запобігаючи появі вивихів;
- зменшити вагу тіла і мати гарну форму;
- створити гарну поставу;
- зменшити біль під час менструації;
- покращити метаболізм організму.
Навіть лікарі говорять, що стрейч-тренування є корисними для нашого здоров’я. Це так, адже вони покращують кровообіг, що нормалізує роботу серця і очищає судини. А також це допомагає позбавитися зайвих жирових відкладень. Персональний тренер з розтяжки — спробуйте вже сьогодні.
Стретчинг вправи
Для початківців перед тим, як почати займатися, необхідно знати декілька особливостей. В цьому вам допоможуть кваліфіковані тренери, які працюють в нашій студії фітнесу. Вони можуть розробити програму, яка буде відповідати вашим цілям і можливостям. А теж у них вдасться отримати детальну консультацію про те, які вправи і час на них потрібні.
Ось що важливо, коли займаються стретчингом:
- робити це регулярно – у м’язів є здатність швидко втрачати еластичність, а тому якщо тренування нерегулярні, то і ефективності від них не буде;
- виконувати вправи плавно – якщо робити сильні ривки, то це навіть приведе до травмування;
- слідкувати за технікою дихання – робити це глибоко, рівно та повільно, що є основою розтяжки;
- зосередитися – потрібно сконцентрувати увагу на тренуванні, щоб правильно виконувати кожну техніку і розслабити нервову систему. Це допомагає позбавитися стресу, сприяє концентрації і координації рухів.
Stretching Київ
Ви можете обрати серед 2 видів фітнес-стрейчу – динамічним або статичним. Статичний – це вправи, які мають тимчасову фіксацію в певному положенні. Вони сприяють кращому розтягуванню. Це ефективний варіант при артриті, адже розслаблює м’язи і зменшує болі. А динамічний варіант – це в першу чергу енергійні рухи. Наприклад, широкі махи та т.п. Також існує пасивний від занять. Під час нього розтягування м’язів виконується під впливом зовнішньої сили. Запрошуємо спробувати ПРО стретчинг — професійний підхід до розтяжки під наглядом тренера.
Стретчинг Голосіївський район
Того, кого цікавлять тренування в напрямку стретчинга, ми будемо раді навчити в нашому клубі. Заняття проходять в групах з партнером Але можна записатися до індивідуального тренера, який підбере програму, що відповідатиме вашим потребам і стану здоров’я, якщо є якісь захворювання. Інколи це більш ефективно. Персональний тренер з пілатесу допоможе зміцнити м’язи кора, покращити поставу та навчить контролювати рухи тіла.
Ще в нашому центрі в Києві є можливість записатися на програму Розумне тіло і отримати максимум користі для підтримки свого організму. Крім того, доступні такі фітнес програми, як йога та аеробіка. У тренажерному залі є все для повноцінних занять з гарним ефектом – нове обладнання, масажні зали, СПА-процедури. Все продумано для того, щоб ви займалися улюбленим спортом у комфортних умовах. А після занять могли гарно відпочити. Перед будь-якими заняттями краще проконсультуватися з лікарем, щоб дізнатися, чи немає у вас протипоказань.
Бажаємо в успіхів у досягненні ваших цілей!
Часті запитання (FAQ)
Як стретчинг впливає на фігуру?
Регулярні заняття роблять м’язи пружними, що забезпечує підтягнуту фігуру та гарну поставу. Розтяжка покращує кровообіг та метаболізм, що також допомагає зменшити вагу та позбутися зайвих жирових відкладень.
Кому підійде стретчинг?
Стретчінг підходить абсолютно всім, незалежно від віку, статі чи рівня фізичної підготовки. Ним можуть займатися як дорослі, так і діти, як початківці, так і досвідчені спортсмени для відновлення м’язів.
Скільки разів на тиждень потрібно робити розтяжку?
Найголовніше у стретчингу – це регулярність. М’язи мають здатність швидко втрачати еластичність, тому нерегулярні тренування не дадуть бажаного ефекту. Важливо займатися постійно.
Кому не можна займатися стретчингом?
Якщо у вас є певні захворювання або ви не впевнені у стані свого здоров’я, перед початком занять необхідно проконсультуватися з лікарем. Він допоможе визначити, чи немає у вас протипоказань до тренувань.
