Йогалатес
Йогалатес – это сочетание в фитнесе двух эффективных программ: йоги и пилатеса. Благодаря этому можно защитить и укрепить мышцы спины, а также тонизировать и растянуть все мышечные группы. Также занятия улучшают дыхание и выносливость. Они улучшают циркуляцию лимфы и крови в организме. В результате программы укрепляются мышцы всего тела – груди, ног, рук и живота. Так формируется внутренний мышечный корсет и развивается здоровая осанка.
Йогалатес упражнения
Возможно, вы раньше не слышали, что можно усовершенствовать свою фигуру с помощью йогалатеса. Известно ли вам что-нибудь об этих упражнениях? Скорее всего, вам известны понятия пилатес и йога. А йогалатес – это слияние этих двух направлений. Если же вы хотите записаться на отдельные занятия, то у нас есть йога – как индивидуальное направление.
Тренировки направлены на физическое и духовное самосовершенствование. Также они способствуют красоте тела и развивают выносливость, хороший рельеф и силу. Благодаря грамотным упражнениям удастся всесторонне развиваться.
К Yogalates относятся плавные позы и мягкие движения, а также асаны. Особое внимание уделяют дыханию. Тренировку расслабляют и вызывают приятные эмоции. Они помогают забыть о бытовых проблемах. Еще с их помощью:
- укрепляются мышцы живота и спины;
- уменьшаются жировые отложения;
- появляется больше энергии и меньшее чувство стресса;
- развивается гибкость и упругость.
Занимаясь регулярно в нашем клубе, вы сможете добиться отличных результатов в течение короткого времени.
Йогалатес для похудения
С йогалатесом мы теряем вес. Чтобы добиться такого эффекта, нужно в процессе занятий:
- тренироваться минимум 3 раза в неделю;
- есть не позднее чем за 1,5 часа до занятий;
- постепенно увеличивать нагрузку, не останавливаться на одинаковом количестве подходов и времени их выполнения;
- совершать плавные движения;
- если появляется боль, это плохо и нужно обратиться к тренеру, который даст вам советы.
Опытный инструктор предложит специальную программу похудения, в которую входят упражнения, направленные на все мышцы организма. Работа проходит даже над «труднодоступными» мышцами. Самому этому достичь трудно, лучше заниматься именно с тренером.
В спортивном клубе iGYM – лучшие условия и высокий уровень занятий в Киеве. Здесь есть все необходимое: комфортабельный зал, классы и студии. Можно записаться на разные направления занятий, например, йогу, пилатес, йогалатес и функциональный тренинг. А если вы хотите после такой практики расслабиться, то посетите наш массажный салон, сауну, спортивный бар или СПА. Мы будем рады помочь вам пройти путь к достижению своих целей и мечтаний!
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
Что такое йогалатес?
Это эффективная фитнес-программа, которая является сочетанием (слиянием) двух направлений: йоги и пилатеса. Она направлена на укрепление мышц спины и живота, тонизирование всего тела, развитие гибкости, а также на физическое и духовное самосовершенствование.
Что лучше: йога или пилатес?
Это зависит от вашей цели. Йога делает больший акцент на гибкости, растяжке и духовном развитии. Пилатес концентрируется на укреплении глубоких мышц кора (пресса и спины). Йогалатес – это идеальный вариант, сочетающий преимущества обеих практик.
Поможет ли йогалатес похудеть?
Да, это эффективный способ. Для достижения результата мы рекомендуем тренироваться минимум 3 раза в неделю и есть не позднее, чем за 1,5 часа до занятия. Программа прорабатывает даже «труднодоступные» мышцы и тонизирует все тело.
Что делать, если я чувствую боль во время тренировки?
Занятия должны быть комфортными. Если появляется боль, это сигнал, что что-то делается не так. Немедленно прекратите упражнение и обратитесь к тренеру. Он скорректирует вашу технику или предложит другое, безопасное упражнение.
