Йогалатес
Йогалатес – це поєднання у фітнесі двох ефективних програм: йоги і пілатеса. Завдяки цьому вдається захистити та зміцнити м’язи спини, а також тонізувати та розтягти всі м’язові групи. Також заняття поліпшують дихання і витривалість. Вони покращують циркуляції лімфи й крові в організмі. В результаті програми зміцнюються м’язи всього тіла – грудей, ніг, рук і живота. Так формується внутрішній м’язовий корсет и розвивається здорова постава.
Йогалатес вправи
Можливо, ви раніше не чули, що можна удосконалити свою фігуру за допомогою йогалатеса. Чи відомо вам щось про ці вправи? Скоріш за все, вам відомі поняття пілатес і йога. А йогалатес – це злиття цих двох напрямків. Якщо ж ви бажаєте записатися на окремі заняття, то у нас є йога – як індивідуальний напрямок.
Тренування направлені на фізичне й духовне самовдосконалення. Також вони сприяють красі тіла і розвивають витривалість, гарний рельєф і силу. Завдяки грамотним вправам, вдасться всебічно розвиватися.
До Yogalates відносяться плавні пози і м’які рухи, а також асани. Особливу увагу приділяють диханню. Тренування розслаблюють і викликають приємні емоції. Вони допомагають забути про побутові проблеми. Ще з їх допомогою:
- зміцнюються м’язи живота і спини;
- зменшуються жирові відкладення;
- з’являється більше енергії і менше відчуття стресу;
- розвивається гнучкість та еластичність.
Займаючись регулярно в нашому клубі, ви зможете досягти чудових результатів протягом короткого часу.
Йогалатес для схуднення
З йогалатесом ми втрачаємо вагу. Щоб досягти такого ефекту, потрібно в процесі занять:
- тренуватися мінімум 3 рази на тиждень;
- їсти не пізніше, ніж за 1,5 години до занять;
- поступово збільшувати навантаження, не зупинятися на однаковій кількості підходів і часу їх виконання;
- робити плавні рухи;
- якщо з’являється біль, то це погано і потрібно звернутися до тренера, який дасть вам поради.
Досвідчений інструктор запропонує спеціальну програму для схуднення, в яку входять вправи, що спрямовані на всі м’язи організму. Робота проходить навіть над “важко доступними” м’язами. Самому цього досягти важко, то краще займатися саме з тренером.
В спортивному клубі iGYM – кращі умови і високий рівень занять в Києві. Тут є все необхідне: комфортний зал, класи й студії. Можна записатися на різні напрямки занять, наприклад, йогу, пілатес, йогалатес і функціональний тренінг. А якщо ви бажаєте після такої практики розслабитися, то завітайте до нашого масажного салону, сауни, спортивного бару чи СПА. Ми будемо раді допомогти вам пройти шлях до досягнення своїх цілей і мрій!
Часті запитання (FAQ)
Що таке йогалатес?
Це ефективна фітнес-програма, яка є поєднанням (злиттям) двох напрямків: йоги та пілатеса. Вона спрямована на зміцнення м’язів спини та живота, тонізування всього тіла, розвиток гнучкості, а також на фізичне та духовне самовдосконалення.
Що краще йога чи пілатес?
Це залежить від вашої мети. Йога робить більший акцент на гнучкості, розтяжці та духовному розвитку. Пілатес концентрується на зміцненні глибоких м’язів кора (пресу та спини). Йогалатес – це ідеальний варіант, який поєднує переваги обох практик.
Чи допоможе йогалатес схуднути?
Так, це ефективний спосіб. Для досягнення результату ми рекомендуємо тренуватися мінімум 3 рази на тиждень та їсти не пізніше, ніж за 1,5 години до заняття. Програма опрацьовує навіть “важкодоступні” м’язи та тонізує все тіло.
Що робити, якщо я відчуваю біль під час тренування?
Заняття мають бути комфортними. Якщо з’являється біль, це сигнал, що щось робиться не так. Негайно припиніть вправу та зверніться до тренера. Він скоригує вашу техніку або запропонує іншу, безпечну вправу.
