Йога в гамаках (Флай-йога): що це та переваги
Зміст
Флай-йога — особливий вид тренувань. В ньому поєднується класична йога та заняття на повітрі. Завдяки виконанню асан у спеціальних гамаках, відчувається легкість, а також приємне розвантаження хребта. Так ви зможете взаємодіяти з власним тілом на новому рівні. Ці тренування — вибір і для початківців, і для досвідчених. Є можливість підібрати відповідне навантаження для себе і мати особливі результати. Так вдасться позбутися стресу, покращити гнучкість тіла і отримати відчуття свободи. Флай-йога здатна створити надзвичайну легкість та відкрити нові можливості свого тіла.
Що таке флай-йога
Флай-йога — це система вправ, яка добре продумана. Надійним партнером при цьому є гамак. Він необхідний, щоб підтримувати і допомогти позбутися зайвого навантаження на суглоби. Тому новачки зможуть безпечніше робити непрості перевернуті пози, які є недоступними на підлозі.
Чим корисна флай-йога
Від регулярних занять флай-йогою є багато корисних моментів. Вона позитивно впливає і на фізичне, і на емоційне здоров’я. Серед основних переваг тренувань є наступні вигоди:
- Здоров’я хребта — під час висіння відбувається м’яке витягнення хребта, знімається компресія між хребцями. Так можна позбутися болю у спині і покращити поставу.
- Зміцнення м’язів та гнучкість — заняття потребують постійної стабілізації тіла в повітрі, тому активуються глибокі м’язи, які за це відповідають. Тому можна зміцнити весь м’язовий корсет, покращити розтяжку і стати гнучкішим.
- Покращення кровообігу — цьому сприяють перевернуті асани (або пози). Їх виконання повністю безпечне. В результаті, покращується циркуляція крові, мозок насичується киснем, а внутрішні органи відновлюються.
- Боротьба зі стресом — коли ми концентруємося на своєму диханні та знаходимося в польоті під час занять, то можемо відволіктися від проблем. Тому це рішення для тих, хто страждає від стресу, тренування дарують внутрішній спокій.
- Схуднення та тонус — вправи мають високу інтенсивність (наприклад, коли працюють з пресом чи стегнами), тож вони сприяють схудненню, а також підтримують м’язи в тонусі.
Важливо знати: Флай-йога — заняття, які доступні для кожного. Вони безпечні і корисні для нашого здоров’я.
Популярні пози йоги в гамаках
Серед відомих варіантів асан, що робляться на повітрі, є наступні:
- Поза Кажана — є основною перевернутою позою. Під час неї потрібно повністю висіти, для цього гамак охоплюють ногами. Це дозволяє відновити енергію і витягнути хребет.
- Поза Воїна в повітрі — ваше тіло підтримується гамаком, що допомагає зробити глибокий випад, повністю розкривши стегна. Так вдається зміцнити м’язи ніг.
- Гойдалка — це поза сидячи. Вона знімає навантаження зі спини. Також допомагає повністю пропрацювати дихання.
Де проходить флай-йога у Києві
Дехто вирішує індивідуально займатися йогою у себе вдома. А для цього потрібно мати високі стелі, професійні кріплення, які мають бетонну основу, щоб була можливість витримувати велике навантаження. І звісно, важливо мати якісні гамаки, а це недешево.
Якщо кріплення будуть ненадійними, то є ще й ризик травм. Необхідно знати, як правильно виконувати асани і контролювати цей момент. Тому домашні заняття не завжди безпечні та ефективні, особливо якщо ви тільки починаєте рухатись в цьому напрямку.
Кращим варіантом, який дає максимальний результат і безпеку — тренування у спеціалізованому залі з професійними гамаками та сертифікованими тренерами. Якщо ви в пошуках такого залу, то вам допоможе спортклуб iGYM у Києві. Тут є все необхідне:
- безпечні, професійні гамаки, які правильно встановлено;
- інструктори, які допомагають виконувати вправи саме вам, для вашого рівня підготовки;
- приємна атмосфера — для відновлення, дозволяє позбутися стресу.
Вже сьогодні разом з нами ви можете активувати свої внутрішні сили і отримати нові приємні відчуття.
