Йога в гамаках (Флай-йога): что это и преимущества
Содержание
Флай-йога — особенный вид тренировок. В нем сочетается классическая йога и занятия в воздухе. Благодаря выполнению асан в специальных гамаках ощущается легкость, а также приятная разгрузка позвоночника. Так вы сможете взаимодействовать с собственным телом на новом уровне. Эти тренировки — выбор и для начинающих, и для опытных. Есть возможность подобрать соответствующую нагрузку для себя и получить особые результаты. Так удастся избавиться от стресса, улучшить гибкость тела и обрести чувство свободы. Флай-йога способна создать необычайную легкость и открыть новые возможности своего тела.
Что такое флай-йога
Флай-йога — это хорошо продуманная система упражнений. Надежным партнером при этом выступает гамак. Он необходим, чтобы поддерживать и помочь избавиться от лишней нагрузки на суставы. Поэтому новички смогут безопаснее делать непростые перевернутые позы, которые недоступны на полу.
Чем полезна флай-йога
От регулярных занятий флай-йогой есть много положительных моментов. Она благотворно влияет и на физическое, и на эмоциональное здоровье. Среди основных преимуществ тренировок можно выделить следующие выгоды:
- Здоровье позвоночника — во время виса происходит мягкое вытяжение позвоночника, снимается компрессия между позвонками. Так можно избавиться от боли в спине и улучшить осанку.
- Укрепление мышц и гибкость — занятия требуют постоянной стабилизации тела в воздухе, поэтому активируются глубокие мышцы, отвечающие за это. Поэтому можно укрепить весь мышечный корсет, улучшить растяжку и стать более гибким.
- Улучшение кровообращения — этому способствуют перевернутые асаны (или позы). Их выполнение полностью безопасно. В результате улучшается циркуляция крови, мозг насыщается кислородом, а внутренние органы восстанавливаются.
- Борьба со стрессом — когда мы концентрируемся на своем дыхании и находимся в полете во время занятий, то можем отвлечься от проблем. Поэтому это решение для тех, кто страдает от стресса, тренировки дарят внутреннее спокойствие.
- Похудение и тонус — упражнения имеют высокую интенсивность (например, когда работают с прессом или бедрами), поэтому они способствуют похудению, а также поддерживают мышцы в тонусе.
Важно знать: Флай-йога — занятия, которые доступны каждому. Они безопасны и полезны для нашего здоровья.
Популярные позы йоги в гамаках
Среди известных вариантов асан, которые выполняются в воздухе, есть следующие:
- Поза Летучей мыши — является основной перевернутой позой. Во время нее нужно полностью висеть, для этого гамак обхватывают ногами. Это позволяет восстановить энергию и вытянуть позвоночник.
- Поза Воина в воздухе — ваше тело поддерживается гамаком, что помогает сделать глубокий выпад, полностью раскрыв бедра. Так удается укрепить мышцы ног.
- Качели — это поза сидя. Она снимает нагрузку со спины. Также помогает полностью проработать дыхание.
Где проходит флай-йога в Киеве
Некоторые решают индивидуально заниматься йогой у себя дома. А для этого нужно иметь высокие потолки, профессиональные крепления, имеющие бетонную основу, чтобы была возможность выдерживать большую нагрузку. И, конечно, важно иметь качественные гамаки, а это недешево.
Если крепления будут ненадежными, то есть еще и риск травм. Необходимо знать, как правильно выполнять асаны и контролировать этот момент. Поэтому домашние занятия не всегда безопасны и эффективны, особенно если вы только начинаете двигаться в этом направлении.
Лучший вариант, который дает максимальный результат и безопасность — тренировки в специализированном зале с профессиональными гамаками и сертифицированными тренерами. Если вы в поисках такого зала, то вам поможет спортклуб iGYM в Киеве. Здесь есть все необходимое:
- безопасные, профессиональные гамаки, которые правильно установлены;
- инструкторы, которые помогают выполнять упражнения именно вам, для вашего уровня подготовки;
- приятная атмосфера — для восстановления, позволяет избавиться от стресса.
Уже сегодня вместе с нами вы можете активировать свои внутренние силы и получить новые приятные ощущения.
