Великий теніс у Києві: Як розпочати та де тренуватися
Зміст
Великий теніс став найбільш популярним видом фітнесу у світі. Він відрізняється поєднанням інтенсивних фізичних навантажень, інтелектуальної стратегії та азарту гри. Мрієте вийти на корт і відчути себе справжнім гравцем? Тоді за допомогою цієї статті ви дізнаєтесь, як зробити перші кроки до переможного гейму.
Чому великий теніс — це спорт для кожного
Дехто може подумати, що вже з першого дня гри для великого тенісу необхідна велика фізична сила. Але це не так. Такий вид спорту здатен підлаштуватися під можливості гравця. Можна грати з другом в спокійному темпі або ж робити спритні матчі на виліт. Єдине, що потрібно — бажати рухатися та проходити процес вдосконалення навичок.
Так як теніс є соціальним видом спорту, завдяки йому ви можете знаходити нових друзів, навіть партнерів по бізнесу. А дехто так проводить час з родиною. Якщо просто хочеться бути подалі від міської метушні, то це чудовий вибір. Гра сприяє тому, що ви повністю на ній зосереджуєтесь і залишаєте робочі стреси поза своєю увагою.
Техніка гри у великий теніс: базові елементи
Хочете отримувати задоволення від гри і избегати травм? Тоді важливою є база. Не достатньо просто робити удари по жовтому м’ячу. Варто знати повну систему рухів, в якій залучаються всі частини тіла. Серед головних елементів гри є наступні:
- ›Подача — кожен розіграш розпочинає удар. Для подачі необхідна чітка координація рухів. Потрібно вміти підкидати м’яч правильно.
- ›Форхенд — удар, який виконується відкритою стороною ракетки. У грі він вважається найбільш потужним та природним ударом.
- ›Бекхенд — удар закритою стороною ракетки (зліва). Проводиться однією чи двома руками відразу.
- ›Гра біля сітки — тут потрібна швидка реакція та вміти грати “з льоту”.
Користь тенісу для тіла, здоров’я та мозку
Теніс порівнюється з шахами, що не є перебільшенням. Звісно він розвиває фізично, але ще й добре впливає на когнітивні здібності. Ось як це відбувається:
Серцево-судинна система
Завдяки стабільним прискоренням та зміні темпу тренується серце та підвищується витривалість організму.
Координація та рефлекси
Під час гри необхідно швидко оцінити, куди летить м’яч та реагувати на нього. Тому відбувається покращення роботи нейронних зв’язків.
Стратегія
Потрібен постійний аналіз слабких місць суперника, планування кожного кроку і адаптація до ситуації.
Схуднення та тонус
Завдяки годині інтенсивних занять вдається спалити до 600-800 калорій. Це ідеальна альтернатива нудним тренуванням.
Інвентар та екіпірування для новачка
Спочатку немає необхідності купування професійної екіпіровки, яка дорого коштує. Серед мінімуму, який буде потрібен на старті:
Ракетка
Початківці віддають перевагу полегшеним моделям, які мають велику площу. Це дозволяє робити помилки і легше потрапляти по м’ячу.
Взуття
Критично необхідно мати спеціальні тенісні кросівки. Вони мають чудову бічну підтримку стопи. Тоді вдасться не підвертати ногу, коли будете робити різкі повороти.
Одяг
Можна взяти різну спортивну форму, головне, щоб вона була створена з дихаючих матеріалів. Також у шортах чи спідниці мають бути кишені, в які кладуть запасні м’ячі.
Великий теніс у Києві: корти, тренери, перше заняття
Для гри у великий теніс у Києві є багато можливостей. Наприклад, відкриті літні майданчики або ж закриті професійні арени. Та якщо ви тільки починаєте грати, то важливо знати, як правильно це робити. Лише декілька відео в ютубі не допоможуть, адже у вас може закріпитися неправильна техніка. Це часто призводить до болісних відчуттів в ліктях чи спині.
Грати під наглядом професіонала — краще рішення, яке дозволяє досягти швидких результатів. За допомогою досвідченого тренера у вас буде правильний хват. Ви відчуєте ритм гри. Спеціаліст знає, які вправи підходять саме для вашого рівню підготовки.
Де грати у великий теніс у Києві
Ви в пошуках місця для гри у великий теніс у Києві? У спортивному клубі iGym професійний підхід до викладання поєднується з якісною інфраструктурою, тому це рішення є ідеальним для початківців і професіоналів.
Переваги тренувань в iGym
- ✓Якісні корти — завдяки професійному покриттю відскік м’яча буде правильним та суглоби отримують менше навантаження. Цей момент оцінять всі гравці, в тому числі професіонали.
- ✓Команда експертів — наш спортивний клуб має тренерів, які здатні підібрати підхід до різних гравців. Новачки швидше долають страхи, які часто є перед першою подачею. Досвідчені професіонали відточують техніку удара та розробляють стратегію.
- ✓Комфорт та сервіс — у нас сучасний спортивний комплекс, який має зручні роздягальні та зони відпочинку.
- ✓Зручність — немає необхідності витрачати час у пошуках партнера для гри. Чудовим спаринг-партнером стане ваш тренер.
Звісно, початок чогось нового дуже хвилюючий. При цьому великий теніс гарно впливає на здоров’я, підвищує настрій і робить впевненим у собі. Завдяки кожній розминці і кожному відбитому м’ячу ви наближаєтесь до кращої фізичної форми.
Створюйте ідеальний момент самі!
Записуйтеся на пробне заняття з великого тенісу в iGym і відкрийте для себе драйв гри вже сьогодні.
