Bums ABS тренировки для ягодиц, пресса и ног

Bums ABS относится к групповым силовым тренировкам. Оно позволяет эффективно работать над мышцами живота и нижней частью тела. В программе есть различные упражнения: тренировка ягодиц, укрепление пресса и упражнения для ног. Они положительно влияют на выносливость и коррекцию фигуры. Заниматься могут как новички, так и опытные посетители, поскольку нагрузку адаптируют к разному уровню.

Что такое Bums ABS и на какие группы мышц направлена тренировка

Если отдельно перевести каждое слово, то bums — это ягодицы, а abs — это мышцы живота. Для выполнения функциональных упражнений используют собственный вес и дополнительные инструменты. Среди популярного инвентаря: гантели, эспандеры, бодибары, степ-платформы или небольшие фитнес-мячи.

Какие мышцы работают во время Bums ABS тренировки

Основная работа происходит над следующими мышцами:

Так как работа над нижней частью тела выполняется комплексно, движения становятся более уверенными. Вы чувствуете дополнительные силы и выносливость. Также проще правильно держать осанку.

Какой результат дают регулярные Bums ABS тренировки

Чтобы заметить изменения, нужно регулярно заниматься несколько недель. На результат влияют количество тренировок, начальная подготовка, образ жизни и соответствующее питание.

Как Bums ABS укрепляет ягодицы, пресс и ноги

Движения в программе повторяются много раз, а нагрузка повышается постепенно. На мышцы ягодиц и бедер положительно влияют такие упражнения, как приседания, выпады и ягодичный мост. А мышцы живота и кора укрепляются благодаря планке и скручиваниям.

Помогают ли Bums ABS тренировки похудеть

Когда работа с мышцами выполняется интенсивно, удается сжигать калории. Поэтому тренировки можно использовать для снижения веса. Но локально убрать жир невозможно.

Какие упражнения входят в программу Bums ABS

Обычно программу составляет тренер и адаптирует ее к уровню группы. Среди основных упражнений, которые часто встречаются:

Формат также разный: последовательные упражнения или круговая тренировка.

Как проходит Bums ABS тренировки в зале и что нужно новичку

Разминка — это начало занятий. Она нужна, чтобы подготовить к работе суставы и мышцы. Затем выполняется основной комплекс. А для восстановления в конце проводится небольшая растяжка.

Среди вещей, которые нужно взять на занятие:

Не стоит сразу начинать со сложных упражнений с отягощением. Не пытайтесь копировать опытных участников. Главное — понять технику и почувствовать, как работают конкретные мышцы.

Кому подходят групповые Bums ABS тренировки

Если ваша цель — укрепление нижней части тела, улучшение формы ягодиц, то эти групповые занятия — именно для вас. Они позволяют регулярно выполнять упражнения для пресса. Также тренировки являются отличным фитнесом для начинающих, так как все движения показывает тренер и следит, чтобы вы правильно выполняли технику.

Где посещать Bums ABS в Киеве

Программу Bums ABS в Киеве вы можете проходить в нашем клубе iGym. Эта фитнес-студия удобно расположена, имеет разное расписание занятий. Вы можете сами выбрать продолжительность тренировок, уровень нагрузки и тренеров.