Силові тренування
Скористайтеся одним з кращих способів зміцнити власне тіло! Це силовий тренінг. Наша тренажерна зала відкриває свої двері, як для досвідчених спортсменів, так і новачків. Є групові та індивідуальні заняття під супроводом досвідченого тренера. Регулярні навантаження – саме те, що потрібно для підтримки гарної форми фігури та розвитку витривалості.
Не варто думати, що силові навантаження перекачують м’язи і погано впливають на жіноче тіло. Навпаки, це корисні заняття для дівчат і жінок. Вони сприяють контролю ваги і зміцнюють все тіло. Такі вправи значно ефективніші, ніж кардіонавантаження. А якщо поєднати ці два напрямки разом, то можна досягти особливих результатів.
Ми запрошуємо на програму кожного з будь-яким рівнем підготовки. Тренери допоможуть проробити кожну групу м’язів. Вони дадуть грамотні рекомендації, як проходити процес відновлення після вправ. Вже через декілька занять у вас буде підтягнуте гарне тіло. А для чоловіків є програми, спрямовані на збільшення маси тіла. Тобто до кожного розробляється індивідуальний підхід. Від занять немає ніяких ризиків для здоров’я, адже кожен етап роботи виконується під наглядом інструкторів.
Силове тренування – в Києві
Щоб будь-які вправи приносили помітний і бажаний результат, необхідно скласти план. І саме цим ми займемося в нашому клубі. Завдяки послугам кваліфікованого інструктора, вдасться вже за короткий проміжок часу отримати чудовий ефект. Персональний тренер для швидкої зміни власного тіла, розробить максимально дієву програму.
В нашому клубі є кілька правил, які важливо виконувати:
- вирішити, до якої цілі ви прямуєте – в які терміни бажаєте її досягти, це буде вас мотивувати;
- кожен тренінг починається короткою, але важливою розминкою, щоб не травмуватися потім;
- після цього буде основна частина – за передбаченою завчасно програмою;
- закінчується power-фінтес заминкою, яка дозволяє тіло поступово зняти напругу.
Пам’ятайте, що виконуючи вправи, необхідно правильно дихати. Щоб досягти кращого ефекту, займайтеся фітнесом у певному темпі. Коли м’язи звикнуть до конкретного навантаження, тоді можна поступово його збільшувати. Але важливо не перенавантажуватися. Якщо навантажуєте певну групу м’язів, то робіть перерви кілька днів. Завдяки цьому тіло зможе адаптуватися і відновитися. І, звичайно, пийте достатньо води та слідкуйте за своїм харчуванням. Це дозволить схуднути чи досягти іншої мети в самі короткі терміни.
Силові тренування для схуднення
Чи варто займатися силовим тренуванням? Так, адже такі вправи дуже корисні. Вони зміцнюють не лише м’язи, але впливають на еластичність кісток, сухожиль і зв’язок. Фітнес позитивно впливає на гормональний фон організму. Завдяки змінам у рівнях певних гормонів, розвивається м’язова маса і зменшуються жирові відкладення. Так покращується загальне самопочуття.
Якщо раніше у вас були проблеми зі спиною або погана постава, то це можна вирішити. Вони створюють міцний м’язовий корсет, завдяки якому знімається навантаження з хребта. В результаті менше болить спина і поліпшується постава.
А за допомогою впливу на конкретні групи м’язів, у вас буде гарний рельєф фігури. Навіть після закінчення занять, жир буде спалюватися ще протягом 36 годин. Адже тренінг прискорює обмін речовин.
Силове тренування на все тіло
Запрошуємо вас до оздоровчого і спортивного клубу iGym в Києві. З нами у вас насправді буде фігура вашої мрії. Постійні та нові клієнти мають доступ до акцій залу, які дають можливість заощадити. Після фітнесу відвідайте затишний СПА-салон, бар або спробуйте сходити на масаж. Це чудове місце для всієї родини.
Часті запитання (FAQ)
Що відноситься до силових тренувань?
Це тренування (також названі power-фітнес), спрямовані на зміцнення тіла, розвиток витривалості та пропрацювання кожної групи м’язів. Залежно від програми, вони допомагають або збільшити м’язову масу, або контролювати вагу та покращити рельєф.
Скільки має тривати силове тренування?
В районі години. Кожне заняття обов’язково складається з трьох етапів: короткої розминки, основної частини (за індивідуальною програмою) та заминки для зняття напруги.
Чи підходять силові тренування дівчатам?
Так, звичайно. Не варто боятись “перекачаних” м’язів. Для жінок такі заняття дуже корисні, оскільки ефективно допомагають контролювати вагу, зміцнюють все тіло та створюють гарний рельєф.
Чи допомагають силові тренування схуднути?
Так, вони дуже ефективні для схуднення. Такі тренування прискорюють обмін речовин, в результаті чого жир продовжує спалюватися ще протягом 36 годин після заняття. Це допомагає зменшити жирові відкладення.
