Партер тренування
Parter training – це силові навантаження на головні групи м’язів. Виконуються на підлозі в розвантажувальній позі. Їх роблять сидячи або лежачи, використовуючи різні види обладнання. Рекомендовані заняття для тих, хто страждає сколіозом, артритом, варикозом або ж порушенням постави.
Вправи у партері
Такі вправи приносять таку користь:
- зміцнюють м’язи стегон, сідниць, спини і преса;
- роблять сильнішими;
- покращують гнучкість і рухливість суглобів та всього тіла;
- підвищують загальну витривалість завдяки інтенсивності;
- розвивають техніку і контроль над суперником.
Завдяки тренуванням у вас поліпшиться тактичне мислення. Ви навчитеся швидко приймати рішення й планувати наступні дії під час бою.
Parter training – як вдасться залучити кожну групу м’язів?
Партер заняття є різновидом силового тренування. Він оснований на низькударній методиці. Вона розвиває та зміцнює кожну м’язову групу тіла. Цей вид занять підійде для тих, хто працює над:
- зміцненням загального стану організму;
- сильними м’язами;
- рельєфним тілом.
Для тих, кому не можна стрибати та займатися різними видами бігу, Parter training – гарна альтернатива.
Якщо ви хочете схуднути, то цей фітнес також буде ефективним. Він допомагає теж при варикозі й артриті.
В лежачому і сидячому положенні легше виконувати будь-які вправи. Для кращого ефекту використовується ще різне обладнання.
В результаті занять ви отримуєте більш рухливі суглоби, еластичну шкіру, зміцнені м’язи. Розрахована гімнастика на будь-який вік. Щоб досягти кращих результатів, необхідно займатися регулярно. Це помітно зміцнить ваше здоров’я і забезпечить ваш день корисною руховою активністю.
Parter training – універсальна програма
Програма ідеально підходить для тих, кому необхідне відновлення суглобів. Це профілактика розповсюджених хвороб, яка допоможе стати здоровішими і активнішими. Під час занять покращується кровообіг, зміцнюються м’язи, а також відбувається відновлення міжхребцевих дисків.
Як ефект ви отримуєте рельєфні м’язи, відчуття легкості в тілі і граціозні рухи. Такі тренування будуть корисними для дітей, у яких є проблеми з неправильною поставою. У нас вони зможуть тренуватися за методикою, в якій об’єднана партерна хореографія і аеробіка. Так вдасться зробити свої зв’язки еластичними, а суглоби – рухливішими.
У нашому спортивному залі є все необхідне для виконання вправ. Для розвитку кожної клітинки м’язів Parter training складається з:
- розминки;
- комплексних вправ;
- релаксації – для відпочинку.
Тренери з радістю пояснять, як виконувати тренування правильно, щоб вони принесли максимальну користь. Ними розроблена спеціальна фітнес програма для кожної групи дорослих і дітей.
Розбір елементів методу Parter training
Головна методика занять – виконувати вправи послідовно. В цьому допоможе досвідчений тренер. Він покаже, як правильно робити рухи та розмірено дихати.
На початку тренувань проводиться розминка. Розігріваються м’язи, підключаються зв’язки, суглоби і хребет. Це допоможе розпочати процес. Після цієї важливої частини переходять до основних тренувань. Для цього необхідно розташовуватися на підлозі. Виконуються тренування сидячи або лежачи. І це має велику користь, адже немає вертикального навантаження на ноги і стопи, а відповідно і на хребет.
Програма занять наступна:
- розтяжка;
- силовий тренінг;
- розробка конкретних груп м’язів.
Приємною і корисною частиною тренінгу є релаксація. Вона дозволяє тілу розслабитися. Завдяки ретельному виконанню послідовних вправ, вдається досягти гарного результату. Під керівництвом інструктора цей ефект буде ще більшим. Якщо ви будете регулярно приходити в наш фітнес клуб, то зможете зміцнити м’язи, розвинути суглоби і загалом почувати себе набагато краще. Тож запрошуємо вас на Parter training!
Часті запитання (FAQ)
Що означає слово “партер”?
Термін “партер” походить з французької мови (par terre), що буквально означає “на землі”. У фітнесі це означає, що всі вправи виконуються в розвантажувальній позі – сидячи або лежачи на підлозі. Це знімає вертикальне навантаження з ніг, стоп та хребта.
Партерна гімнастика це?
Це низькоударний силовий тренінг, що виконується на підлозі. Він розрахований на будь-який вік і спрямований на зміцнення головних груп м’язів (стегон, сідниць, спини, пресу), а також на покращення гнучкості та рухливості суглобів без ризику травмування.
Кому особливо рекомендовані партер-тренування?
Ця програма – ідеальна альтернатива для тих, кому не можна стрибати чи займатися бігом. Вона особливо корисна для відновлення суглобів, а також рекомендована людям, що страждають на сколіоз, артрит, варикоз або мають порушення постави.
Чи допоможе це тренування схуднути, якщо воно проходить на підлозі?
Так, незважаючи на низькоударний характер, цей фітнес ефективний для схуднення. Заняття проходять в інтенсивному темпі та спрямовані на силову роботу з м’язами, що підвищує загальну витривалість та допомагає формувати рельєфне тіло.
