Функціонально силовий тренінг
Як збільшити м’язи, покращити координацію й стійкість за короткий час? Тренування в нашому фітнес залі допоможуть розвинути силові якості й покращити стан тіла. Досвідчені тренери підберуть вправи, які дозволяють досягти бажаного результату. Є заняття з гантелями, гирями або власною вагою. Як початківці, так і досвідчені спортсмени зможуть добре себе почувати в нашому клубі. Переконайтеся в цьому!
Силовий функціональний тренінг
Функціональне тренування – це тренінг, який орієнтований на покращення функціональних можливостей організму. До них відносять координацію, гнучкість, силу та стійкість. Заняття складаються з різних вправ, які повторюють повсякденні рухи. Завдяки помірному навантаженню покращується загальна фізична підготовка людини.
Ось які програми є в клубі iGYM:
- Functional Step – функціональні вправи, які зміцнюють м’язи. Основна увага приділяється ділянці ніг та сідниць. Для тренування використовують степ-платформу. Висока інтенсивність занять дозволяє швидко спалювати жири.
- Партер тренування – тренінг у парі або групі людей. Під час нього партнери підтримують один одного і взаємодіють. Так зростає мотивація, командний дух й ефективність від фітнесу.
- Bums ABS – робота відбувається над пресом (ABS) і ягодичними м’язами (bums). Заняття формують цю групу м’язів, покращують їх зовнішній вигляд і додають тонусу усьому тілу.
- Super Sculpt – інтенсивна програма пілатесу, що направлена на скульптуру і рельєфність тіла. В ній поєднуються елементи силових тренувань і аеробіки. В неї включені вправи з власною вагою, вагами й додатковими тренажерами.
- Upper Body – розвиває верхню частину тіла: м’язи грудей, рук, плечей та спини. Регулярні заняття зміцнюють і формують ці місця.
- Стретчінг прес – програма, яка зміцнює прес і включає в себе розтяжку. Завдяки цьому покращується гнучкість, загальний стан пресової зони і тонус м’язів.
Силовий та функціональний тренінг
Якщо ви сумніваєтеся, чи займатися силовим та функціональним тренінгом, то ми підготували кілька переваг цього рішення. Основні плюси силового фітнесу:
- Збільшення м’язової маси. А це в свою чергу надає більше сил всьому тілу
- Покращення метаболізму. Так як обмін речовин прискорюється, то можна швидко позбавитися від зайвих кілограмів. Додатково тренування зміцнюють здоров’я серця.
- Гарний стан кісток. Це можливість запобігти розвитку остеопорозу та інших захворювань кісток.
- Чудове психічне здоров’я. Тренінг знижує рівень стресу й покращує настрій на весь день.
А ось як на вас вплине функціональний фітнес:
- Покращиться координація, рухові можливості.
- Збільшиться гнучкість і стійкість. Буде легше виконувати повсякденні фізичні завдання.
- Зміцнення всіх груп м’язів та сприяння їх зростанню
- Поліпшиться стан м’яких тканин і суглобів.
Якщо регулярно займатися тренінгом, то рухи в повсякденному житті будуть більш природними та вільними. А завдяки міцним м’язам і відмінній координації, вдасться запобігти травмам. Зміцнення спини й торса підтримає правильну поставу і дозволить позбутися від болю у спині.
Тож якщо ви відчуваєте болючість суглобів, то скористайтеся можливістю тренувань в нашому клубі. Це поліпшить загальний стан здоров’я і запобігатиме розвитку захворювань. А як додатковий бонус – вдасться зняти емоційний і фізичний стрес після напруженої роботи.
Будемо раді вітати вас у нашій команді!
Часті запитання (FAQ)
Що таке функціональні силові вправи?
Це комплексний підхід до тренувань, який поєднує найкраще з двох світів. Силові вправи (з гантелями, гирями чи власною вагою) спрямовані на збільшення м’язової маси та прискорення метаболізму. Функціональні вправи повторюють ваші повсякденні рухи (нахили, присідання, повороти), покращуючи координацію, гнучкість та стійкість.
У мене болить спина від сидячої роботи. Мені допоможуть ці тренування?
Так, це одне з головних завдань тренінгу. Регулярні заняття зміцнюють м’язи спини та торсу, створюючи міцний м’язовий корсет. Це допомагає підтримувати правильну поставу та ефективно позбутися болю у спині, спричиненого сидячим способом життя.
Чим відрізняються Bums ABS та Upper Body?
Це програми з різними цільовими зонами. Програма Bums ABS сконцентрована на інтенсивній роботі над м’язами пресу (ABS) та сідниць (bums) для формування їх рельєфу. Програма Upper Body цілеспрямовано розвиває верхню частину тіла: м’язи грудей, рук, плечей та спини.
Я новачок. Мені не буде занадто складно?
Ні, ці заняття чудово підходять як для початківців, так і для досвідчених спортсменів. Наші досвідчені тренери підберуть для вас оптимальне навантаження (наприклад, роботу з власною вагою) та вправи, які дозволять вам комфортно прогресувати та досягати результатів.
