Партер тренировка
Parter training – это силовые нагрузки на главные группы мышц. Выполняются на полу в разгрузочной позе. Их делают сидя или лежа, используя разные виды оборудования. Рекомендуемые занятия для тех, кто страдает сколиозом, артритом, варикозом или нарушением осанки.
Упражнения в партере
Такие упражнения приносят такую пользу:
- укрепляют мышцы бедер, ягодиц, спины и пресса;
- делают сильнее;
- улучшают гибкость и подвижность суставов и всего тела;
- повышают общую выносливость благодаря интенсивности;
- развивают технику и контроль над соперником.
Благодаря тренировкам у вас улучшится тактическое мышление. Вы научитесь быстро принимать решения и планировать последующие действия во время боя.
Parter training – как удастся привлечь каждую группу мышц?
Партер занятия является разновидностью силовой тренировки. Он основан на низко ударной методике. Она развивает и укрепляет любую мышечную группу тела. Этот вид занятий подойдет для тех, кто работает над:
- укреплением общего состояния организма;
- сильными мышцами;
- рельефное тело.
Для тех, кому нельзя прыгать и заниматься разными видами бега, Parter training – хорошая альтернатива.
Если вы хотите похудеть, этот фитнес также будет эффективным. Он помогает тоже при варикозе и артрите.
В лежачем и сидячем положении легче выполнять любые упражнения. Для лучшего эффекта используется еще разное оборудование.
В результате занятий вы получаете более подвижные суставы, эластичную кожу, укреплённые мышцы. Рассчитана гимнастика на любой возраст. Чтобы добиться лучших результатов, необходимо заниматься регулярно. Это заметно укрепит ваше здоровье и обеспечит ваш день полезной двигательной активностью.
Parter training – универсальная программа
Программа идеально подходит для тех, кому необходимо восстановление суставов. Это профилактика распространенных болезней, которая поможет стать более здоровыми и активными. На занятиях улучшается кровообращение, укрепляются мышцы, а также происходит восстановление межпозвонковых дисков.
Как эффект вы получаете рельефные мускулы, чувство легкости в теле и грациозные движения. Такие тренировки будут полезны для детей, у которых есть проблемы с неправильной осанкой. У нас они смогут тренироваться по методике, в которой объединены партерная хореография и аэробика. Так удастся сделать свои связки эластичными, а суставы более подвижными.
В нашем спортивном зале есть все необходимое для выполнения упражнений. Для развития каждой клетки мышц Parter training состоит из:
- разминки;
- комплексных упражнений;
- релаксации – для отдыха.
Тренеры с радостью объяснят, как выполнять тренировки правильно, чтобы они принесли максимальную пользу. Ими разработана специальная фитнес-программа для каждой группы взрослых и детей.
Разбор элементов метода Parter training
Главная методика занятий – выполнять упражнения последовательно. В этом поможет опытный тренер. Он покажет, как правильно делать движения и размеренно дышать.
В начале тренировок производится разминка. Разогреваются мышцы, подключаются связки, суставы и позвоночник. Это поможет начать процесс. После этой важной части переходят к основным тренировкам. Для этого нужно размещаться на полу. Выполняются тренировки сидя или лежа. И это имеет огромную пользу, ведь нет вертикальной перегрузки на ноги и стопы, а соответственно и на позвоночник.
Программа занятий следующая:
- растяжка;
- силовой тренинг;
- разработка конкретных групп мышц.
Приятной и полезной частью тренинга есть релаксация. Она позволяет телу расслабиться. Благодаря тщательному выполнению последовательных упражнений, удается добиться хорошего результата. Под руководством инструктора этот эффект будет еще больше. Если вы будете регулярно приходить в наш фитнес-клуб, то сможете укрепить мышцы, развить суставы и в общем чувствовать себя гораздо лучше. Приглашаем вас на Parter training!
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
Что означает слово «партер»?
Термин «партер» происходит из французского языка (par terre), что буквально означает «на земле». В фитнесе это означает, что все упражнения выполняются в разгрузочной позе – сидя или лежа на полу. Это снимает вертикальную нагрузку с ног, стоп и позвоночника.
Партерная гимнастика это?
Это низкоударный силовой тренинг, выполняемый на полу. Он рассчитан на любой возраст и направлен на укрепление главных групп мышц (бедер, ягодиц, спины, пресса), а также на улучшение гибкости и подвижности суставов без риска травмирования.
Кому особенно рекомендованы партер-тренировки?
Эта программа – идеальная альтернатива для тех, кому нельзя прыгать или заниматься бегом. Она особенно полезна для восстановления суставов, а также рекомендована людям, страдающим сколиозом, артритом, варикозом или имеющим нарушения осанки.
Поможет ли эта тренировка похудеть, если она проходит на полу?
Да, несмотря на низкоударный характер, этот фитнес эффективен для похудения. Занятия проходят в интенсивном темпе и направлены на силовую работу с мышцами, что повышает общую выносливость и помогает формировать рельефное тело.
